1. Respire fundo
Todos nós temos nossos momentos de estresse, seja por causa do trabalho, trânsito ou por não dar conta das tarefas da casa. Nos momentos mais difíceis, é essencial lembrar-se que a respiração é um eficaz mecanismo de relaxamento. Faça longas respirações controladas por 60 segundos em momentos estressantes ou de cansaço, pois respirações profundas diminuem a pressão sanguínea e a produção de hormônios de estresse, e assim ajudam a diminuir a ansiedade e a inquietação.
2. Abrace alguém que você ama
A sensação de um abraço é ótima, e já foi cientificamente comprovado que pode fazer bem à saúde, pois diminui a pressão sanguínea e ameniza o ritmo cardíaco. O abraço libera dopamina no organismo - um analgésico natural que diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Um abraço pode te dar mais energias mental e te ajudar a superar obstáculos
3. Ria e sorria!
Não é toa que até hoje todos dizem o antigo ditado de que rir é o melhor remédio. Este é um dos melhores analgésicos naturais que proporciona diversas funções fisiológicas.
4. Consuma chocolate meio amargo
Não é maravilhoso saber que um dos nossos doces preferidos pode fazer bem à saúde? Com moderação, é claro. O chocolate meio amargo traz grandes benefícios à saúde, pois diminui a pressão sanguínea e aumenta o nível de HDL, o colesterol bom, ao mesmo tempo que diminui o ruim, o LDL. O chocolate meio amargo ainda faz bem ao sistema cardiovascular, e algumas pesquisas indicam que pode prevenir o diabetes, além de manter a pele mais bonita e saudável.
5. Levante-se sempre que puder
Muitos de nós passamos grande parte do nosso dia sentados, seja trabalhando, dirigindo, assistindo TV ou até mesmo realizando outras atividades. Um estudo recente comprovou que passar muito tempo nessa posição pode causar problemas psicológicos. Outro estudo mostrou que mulheres que ficam sentada 10 ou mais horas por dia sentadas correm mais riscos de ter ataque cardíaco e doenças cardiovasculares comparados àquelas que passam a metade desse tempo sentadas.
6. Use o cinto de segurança
Esta é uma ação que todos nós devemos fazer todos os dias. Leva apenas alguns segundos e salva milhares de vida todos os anos. Pense: você não está escalando uma montanha ou correndo uma maratona, está simplesmente no carro indo a algum lugar, e isso é ainda mais importante se há crianças no carro. Então, não deixa preguiça ou a falta de atenção tomarem conta e use o cinto, mesmo que ande por algumas ruas no seu bairro. Você só vai "gastar" cerca de 10 segundos para manter a sua vida.
7. Inclua canela no café da manhã
A canela tem incríveis propriedades medicinais, inclusive no tratamento de diabetes, pois reduz os níveis de açúcar no sangue. A canela também ajuda a combater a obesidade, diminui os níveis de colesterol ruim e ajuda a nos aquecer em dias mais frios. Adicione canela no seu café da manhã e sentirá os benefícios.
8. Use protetor solar
Mesmo que você não more em um lugar muito ensolarado, os raios ultravioleta estão presentes mesmo em dias nublados, e são perigosos. Esta é a causa número 1 de câncer de pele, por isso, se quer manter a sua pele segura e saudável, aplique protetor solar antes de sair de casa.
9. Tome água com limão
Incluir uma fatia de limão na água que você bebe, além de refrescante, faz muito bem à saúde. O limão é uma superfruta com excelentes propriedades desintoxicantes. Ideal para quem está em dieta de perda de peso.
10. Consuma chicletes
Mascar chicletes melhora os níveis de alerta e reduz o estresse. Profissionais de comportamento recomendam mascar chiclete antes de uma reunião importante, uma entrevista de emprego ou simplesmente dirigindo. O motivo é que o chiclete faz o cérebro pensar que estamos comendo, e nos associa a não ter medo, pois estamos em um momento seguro.
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